视疲劳是眼科较为常见的一种疾病，它的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合症。

易引起视疲劳的因素大致有以下四个方面：

一、哪些因素容易导致视疲劳?

1.眼睛方面的因素：当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生视疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起视疲劳。

2.体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生视疲劳。

3.年龄方面的因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配镜，则容易发生视疲劳。

4.环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，都可造成视疲劳。

二、眼睛长期视疲劳的危害

1.神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。

2.眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

3.对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

4.对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

5.长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

三、如何消除眼部疲劳？

1.让眼睛休息

最本质的方法，专家意见，缓解眼部疲劳的最佳方法就是让眼睛休息。我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。

2.滴眼液

滴眼液缓解眼部疲劳，长时间用眼很容易眼睛干涩，选用抗视疲劳滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳类的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息，才能有一双明亮的眼睛。

3.为眼睛来个“日光浴”

视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。

4.热手敷眼

摩擦双手，直至发热为止，然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓呼吸，并想象黑暗，每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

5.注意饮食多样性，食疗养眼

维他命B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，引发角膜炎，看手机电脑不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

6.佩戴防蓝光眼镜

我们日常使用的手机和电脑，它们的显示屏多为LED显示屏。我们在长时间使用这些电子产品时，其中的高强度蓝光也会引起我们的视觉疲劳。防蓝光眼镜能够降低进入人眼中的蓝光刺激，从而达到保护视力，缓解疲劳的作用。